第二次的100天很快時間就到了
先報告一下數據
目前體重44.８kg、體脂率20%
意思是這七個月來體重下降了21kg、體脂下降了17.5%
這樣看起來真的很驚人耶
飲食方面
第二階段起我開始加入間歇性斷食
原本早上都會喝一杯防彈咖啡、中午輕食、晚餐吃媽媽煮的飯
後來就直接改為一天一餐
就只吃媽媽煮的晚餐了
周末假日為了配合先生的作息所以還是有可能會吃到三餐
但原則一樣是不糖不澱粉囉！
而這期間
曾經嘗試了較長時間的斷食
40小時、52小時、最長的時間是70小時
斷食的期間有時候真的會很餓很餓
但是喝點熱的咖啡溫熱的水就會過去了
比較麻煩的是會有點頭暈無力的狀況
後來看了郭聰漢醫師的文章後知道可以口含玫瑰鹽來補充礦物質
這樣就可以緩解不舒服的狀況了
斷食中最困擾的是
身邊的人都在吃東西吃的很香真的很討厭啊><
還有媽媽們會一直叫你吃飯....
如果可以排除這兩個狀況的話
我或許能挑戰超過72小時的～
運動方面
比起第一個100天
這階段真的幾乎沒有認真運動耶...
只有從1月開始有固定每周一次的TRX課程但這樣真的不夠
滿遺憾的
若有配合運動的話應該會有更好的成果
最後說說心情方面
第一個一百天我只是很想要快點過去100天因為我好想吃澱粉吃甜食啊!!
每天都是抱著這種心情渡過的
數著日子只是想要倒數到0
但是這第二個一百天我卻是追著我的體重數字跑
我目標是一個月能下降3公斤
至少這100天要減掉9公斤的體重
雖然說體脂肪已經降到我的目標值22%之下了
但還是對體重不滿意
常常都還是很煩惱體重為什麼卡關
這種想法真的很不健康
甚至已經進入一種憂鬱的狀態了
而且覺得已經到有點失控的狀況
竟然會因為體重數字而掉淚
不過最後我想通了能健康開心的活著才是人生的目的
問問自己開始生酮飲食不就是為了要健康嗎?
所以就有比較放鬆自己的心
即使一天吃兩餐、即使多吃了點堅果、甚至吃了90%的巧克力也沒有因此復胖
有健康的心理才有健康的生理
因此才能更享受生酮飲食的愉快
但如果問我到底推不推薦生酮飲食
這真的很因人而異囉
但真的可以嘗試看看!
只是我想說的是
不吃澱粉也許有些爭議
但是不吃糖絕對是對健康有益的
2月15日農曆年間我會開始吃澱粉類一直到3月初從出國旅遊回來
3月5日會開始第三次的生酮飲食
這次會一直持續到7月10日
屆時再跟大家分享我的心路歷程囉
留言列表
